9월 4일 콜레스테롤의 날, 나쁜 LDL 낮추고 좋은 HDL 높이는 방법

9월 4일 콜레스테롤의 날,

나쁜 LDL 낮추고 좋은 HDL 높이는 방법

[출처 ⓒ KBS]

매년 9월 4일은 한국지질동맥경화학회가 정한 '콜레스테롤의 날'이다. 이에 좋은 콜레스테롤인 HDL을 높이고 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 낮추는 방법이 화제다.

9월 4일 콜레스테롤의 날은 우리 국민들의 식생활이 서양식에 맞춰지면서 콜레스테롤 위험이 높아짐에 따라 정해졌다. 콜레스테롤 관련 질병 중 가장 유명한 것이 동맥경화인데 앞서 언급한 나쁜 콜레스테롤 LDL이 이같은 현상을 발생시킨다. 가장 좋은 LDL 낮추는 방법은 식이요법이다.

▲ LDL 낮추는 방법 하나. 오메가3 섭취. 주로 등푸른 생선을 통해 섭취한다.

▲ LDL 낮추는 방법 둘. 표고버섯 섭취. 표고버섯은 LDL을 분해 및 배출한다.
▲ LDL 낮추는 방법 셋. 올리브 오일 섭취. LDL을 낮춰줘 심혈관계 질환을 예방한다.

콜레스테롤 중엔 좋'혈관청소부'라 불리는 좋은 콜레스테롤 HDL도 있다. 그렇다면 HDL 높이는 방법에는 무엇이 있을까?

▲ HDL 높이는 방법 하나. 금연. 흡연은 HDL 수치를 떨어뜨리는 주범이다.

▲ HDL 높이는 방법 둘. 규칙적인 운동. 1주일에 150분은 해야 효과가 있다.

▲ HDL 높이는 방법 셋. 아몬드 섭취. 하루 한 줌 먹는 것만으로도 HDL 수치가 오른다.

[출처 ⓒ KBS]

올해 9월 4일 콜레스테롤의 날은 그 의미에 걸맞게 나쁜 콜레스테롤은 줄이고 좋은 콜레스테롤은 늘리려는 노력을 기울이는 것이 현명해 보인다.

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[창업데일리 /  윤규식 기자 @naver.com] 

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