뇌 건강, 3가지 생활수칙,무엇이?

뇌 건강, 3가지 생활수칙,무엇이? 

건강관리와 증진을 위한 각종 정보와 생활수칙들로 가득한 신체와 마은과 달리, 눈에 명확하게 보이지 않는 뇌는 어떻게 관리해야 할까? 뇌 건강을 지키는 생활수칙 3가지가 있다. 

 

▲ 긍정적 자극을 주는 운동을 하자

뇌에 적절한 자극을 주는 데에는 유산소운도을 꾸준히 하는 것이 도움이 된다. 가벼운 걷기, 체조, 줄넘기, 테니스, 수영 등이 있다. 운동을 하면 혈액순환이 더 활발해지면서 뇌로 전해지는 산소와 영양공급이 늘어 뇌세포의 활동이 왕성해지는데, 일주일에 3번, 30분~1시간 정도 꾸준히 운동을 하면 건망증 예방에 도움이 된다.

 

또 손을 이용한 운동을 즐기는 것이 좋다. 평소에 손가락을 많이 움직여 손가락 체조를 하는 사람은 건망증에도 잘 걸리지 않는다. 손가락을 자극하면 대뇌피즬에 영향을 끼치므로 수시로 주무르거나 두드려주는 것이 좋다.

 

▲ 손으로 메모하고 외워라

우리 뇌의 단기기억의 용량은 한계가 있다. 기억세포가 줄어드는 중년 이후부터는 메모지나 수첩 어디든 메모하는 습관을 키우는 것이 좋다. 사소한 기억은 메모를 통해 기억하도록 하고, 편지나 일기 등 글을 쓰는 활동은 체계적으로 생각하는 능력을 길러줘 뇌 건강에 도움을 준다.

 

또한 독서는 뇌 활동을 자극하는 좋은 수단이므로 소설이나 잡지, 신문 등 관심분야의 글을 읽으며 새로운 정보를 습득하는 두뇌 훈련을 하면 도움이 된다. 또  필요한 정보를 휴대전화 메모장에 저장하기보다는 될 수 있으면 외우는 것이 기억력 유지의 기본이다.

▲ 골고루 먹고 숙면을 취하자
신선한 제철 과일과 채소를 많이 먹는 것이 좋다. 염분 섭취는 최대한 줄이고 가공식품이나 즉석식품은 되도록 먹지 않는다.

 

과음은 기억력에 부정적인 영향을 끼치기 때문에 피해야 한다. 특정 음식과 영양소를 골라 먹기보다는 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 균형 있게 즐거운 마음으로 섭취하는 것이 뇌 건강을 지키고 나아가서 뇌의 기능을 좋게 하는 가장 중요한 길이다.

 

 

● 합법적세금 절세제도    많은 세무사들이 기업 컨설팅을 할 때필수라고 말하며 많은 재테크, 창업 서적에서도 절세법으로 적혀져있는 노란우산공제는 합법적으 로 확실하게 세금 줄일 수 있다.   노란우산공제는 정부법률로 소규모사업자를 위해 사회보호안전망으 로 법령이 제정되어, 사업주가 매월 일정액을 적립하여 폐업, 질병, 사 망, 퇴임, 노령시 생활안정과 사업재기를 도모할 수 있도록 자립을 지 원하기 위한 사업주 퇴직금 목돈 마련 지원제도이다. 노란우산공제는  대표적으로 사업자 소득공제 혜택이 있다. 매년 300만원의 절세혜택을 누릴 수 있다. 종합소득세를 내는 시기 즉 5월, 국세청에서 발송되는 소득세 신고 안 내문에 소기업소상공인부금공제라고 기재되어 있다.   종합소득세를 낼 때, 사업자절세혜택 매년 300만원 소득공제환급을 받 으려면 노란우산공제 가입해야한다. 또한 조세특례법 적용으로 연금저 축과 별도 추가 소득공제가 되며, 연간 3,000만원 근로소득자가 2,500 만원의 카드사용 금액을 공제받는 금액과 비슷하다.   개인사업자, 법인사업자 둘 다 월 200만원의 정기적금을 1년간 매월 납 입하였을 때 받을 수 있는 이자에 해당하는 금액이 절세되므로 카드매출 이나 세금계산서 발행이 많은 업종에서 필수 가입하면 좋다.          노란우산공제 문의:중소기업중앙회 공제접수처 1566-5305         [첨부파일] 노란우산공제 안내서

 

 

[창업데일리 / 정보영 기자 jby9549@naver.com]

 

 

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