고혈압 예방 가이드, 적정 고혈압 수치는?
고혈압 에방은 건강 유지에 아주 중요하다. 고혈압은 뚜렷한 증상을 느끼기 어려운 경우가 많아 침묵의 살인자라고 불리는 무서운 질병이다.
고혈압 수치에 신경을 써야하는 가장 중요한 이유는 고혈압이 심근경색, 부정맥 등 심혈관 질환을 유발할 수 있기 때문이다. 따라서 고혈압 예방 가이드에 따라 평소에 적당한 고혈압 수치를 유지할 수 있도록 하는 것이 건강유지의 핵심이다. 고혈압의 경우 생활습관 병으로 평소 습관이 중요하다.
적정 고혈압 수치로는 수축기 120미만, 이완기 80 미만으로 알려졌다. 이후 수치에 다라 1,2기 고혈압으로 구분된다. 혈압의 경우 다양한 변수가 많아 반복적이고 꾸준하게 혈압을 측정하는 것이 기본적인 고혈압 예방 가이드다. 고혈압 예방을 위해서는 짠 음식을 줄이고, 칼슘을 많이 섭취하고, 흡연과 음주를 줄이는 것이 좋다.
한편 고혈압 예방 가이드 음식으로는 고등어, 삼치, 꽁치와 같은 등푸른 생선, 시금치, 다시마, 감자, 바나나 등이 도움이 된다.
고혈압은 생활 습관이 가장 중요하며, 평소 건강한 생활을 유지하는 것이 최선의 고혈압 예방 가이드이다. 운동을 습관화하고, 건강한 식습관을 유지하면 고혈압 예방에 도움이 된다.
[시사경제타임즈 / 이흥묵 기자 @naver.com]
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