대표적 다이어트 식품, 현미 칼로리는?
현미 칼로리에 대한 관심이 높아지고 있다. 웰빙과 다이어트를 목적으로한 건강식단으로 현미가 각광받고 있다. 현미는 대표적인 다이어트 식품 중 하나이다.
현미는 벼를 탈곡하여, 왕겨를 벗긴 쌀이다. 현미는 백미에 비해 영양분이 풍부하고, 칼로리가 적다. 현미밥 100g 칼로리는 약 150 kcal로 백미 칼로리에 1/2 수준이다. 백미 칼로리는 100g기준으로 350 kcal 수준이다. 특히 현미는 일반 백미 보다 포만감이 오래 지속돼 다이어트효과가 좋다.
현미는 영양소 역시 풍부한 것으로 알려졌다. 현미는 정백으로 인한 영양분 손실이 적어 백미에 비해, 지방, 단백질, 비타민 등이 더욱 풍부하다. 또한 식이섬유소가 풍부하다. 현미밥 100g칼로리 섭취로 변비 예방, 동맥경화 예방, 노화방지 등에 효과가 있다.
한편, 백미 칼로리는 350 kcal 수준으로, 활동량이 많을 경우 백미가 더욱 효율적일 수 있다.
현미는 영양소가 풍부해, 균형있는 식단을 만드는데 유리하고, 다이어트시에 부족한 영양소를 보충해줄 수 있어 다이어트 식단으로도 훌륭하다. 꾸준한 현미 칼로리 식단을 통해 건강한 식단을 유지할 수 있다.
[시사경제타임즈 / 이흥묵 기자 gmdanr7@naver.com]
<저작권자 ⓒ 시사경제타임즈 무단전재 및 재배포 금지>
